ЗдоровьеСнова в строй: Как быстро восстановить силы и прийти в себя?

Жизнь в мегаполисе даёт человеку множество дивидендов и возможностей. Но вместе с тем большой город с его бешеным ритмом забирает у нас время, силы и энергию, а загруженность на работе и стрессы ведут к снижению иммунитета и, соответственно, к частым простудам у городского населения с возникновением кашля. Вылечиться от простуды можно за относительно небольшой промежуток времени — общие симптомы простуды исчезают быстро, тогда как кашель может продолжать беспокоить вас ещё долго.

В совместном спецпроекте с Sanofi делимся советами по избавлению от кашля и возвращению к привычному образу жизни.

1. Отдых и покой

Лучший способ восстановиться во время и после простуды — это полноценный сон. Он необходим для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма в целом. Русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон — это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Необходимые условия здорового сна — соблюдение покоя и его режима, отсутствие раздражителей и хорошо проветриваемое помещение.

2. Тёплое обильное питье

Во время разрушения клеток и выхода вирусов наружу образуется большое количество токсинов, которые попадают в кровоток. Они способствуют повышению температуры, развитию слабости. Чтобы снять эти симптомы, необходима жидкость, которая будет разбавлять токсины в крови и выводить их из организма. Обильное питье обеспечивает вывод образующихся в процессе борьбы организма с болезнью токсинов и отходов из полости рта и желудка.

3. Рацион

Быстро вернуться к нормальному состоянию вам поможет правильный рацион: присутствие в питании всех основных пищевых групп продуктов, которые являются оптимальными источниками поступления необходимого количества белка, углеводов и жиров, витаминов, минералов и пищевых волокон. Основную часть рациона (не менее 75 %) должны составлять растительные продукты, а животные — не более 25 %.

4. Cредство от кашля для домашней аптечки

Кроме общих рекомендаций по улучшению состояния, для лечения кашля необходимо принимать лекарственные средства. Обратите внимание на сам кашель, когда подбираете препарат — одни помогают разжижать мокроту, а другие способствуют её отхождению. Существует также смешанный тип (амброксолы): универсальные лекарства, которые меняют свойства мокроты и способствуют её выведению.

Прежде чем лечить кашель, стоит учесть его характер и сопровождающие проявления. Так как кашель — это симптом, необходимо, чтобы лечение было направлено на основное заболевание и назначалось врачом. При лечении кашля активно используются мукоактивные препараты.

К таким средствам относятся:

Муколитики — разжижают мокроту, меняют характер, изменяя её физико-химические свойства.

Мукокинетики — отхаркивающие средства, облегчающие выделение мокроты и её движение по бронхам. Большинство из них производится на основе растительного сырья и эфирных масел.

Смешанные — изменяют свойства мокроты и способствуют её выведению из дыхательных путей. К таким лекарствам с комплексным действием относится амброксол, который нормализует образование бронхиального секрета.

Список использованной литературы:

1. Отдых и покой — Кравченин А.А. Рациональный режим труда и отдыха как компонент здорового образа жизни//Здоровье для всех, 2019, c. 76-78.
2. Тёплое обильное питье —Сидорович О.И. Современные подходы к лечению и профилактике ОРВИ и гриппа у детей // МС. 2014. №14.
3. Рацион — Драпкина О. М., Гамбарян М. Г., Горный Б. Э., Карамнова Н. С., Концевая А. В., Новикова Н. К., Попович М. В., Рыбаков И. А., Калинина А. М. Укрепление здоровья и профилактика хронических неинфекционных заболеваний в условиях пандемии и самоизоляции. Консенсус экспертов Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины и Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний // КВТиП. 2020. №3.
4. Н.В.Орлова. Кашель в обзоре современных рекомендаций. Медицинский совет, 2019, №6, с.74-81.
5. К.С.Волков, Л.С.Намазова-Баранова и др. Симптоматическая терапия кашля при сезонном увеличении заболеваемости острыми респираторными инфекциями. (Вопросы современной педиатрии. 2014; №13 (1), с.176–179.
6. А.А.Зайцев. Современный взгляд на фармакотерапию кашля. Практическая пульмонология, 2018, №3, с.88-94.