ДайджестЧему нас научил 2020 год?
Год выдался неоднозначным, зато поучительным. Мы все в очередной раз убедились в важности, казалось бы, очевидных правил: например, мытья рук. Вспоминаем, к чему ещё нас приучил 2020 год.
Сохранять физическую активность во время рабочей недели
Как включить разные формы физической активности в своё расписание, чтобы отлично себя чувствовать каждый день.
Всё время носить с собой антисептик
Как использовать антисептик и почему нужно носить его с собой всегда, независимо от пандемий или эпидемий.
Отказаться от спонтанных покупок
Как подстроиться под новую реальность с очередями и долгими доставками отовсюду.
Пользоваться всеми функциями смартфона, чтобы сэкономить время
Как превратить гаджет в полезный инструмент, который поможет сэкономить пару часов в день — за счёт логичного хранения приложений, внутреннего поиска и настроенных виджетов.
Проходить по 70 тысяч шагов в неделю
Почему нужно стараться проходить каждый день по 10 тысяч шагов, откуда взялась эта цифра и как заставить себя лишний раз выйти из дома.
Не винить себя за ошибки
Поговорили с экспертами о том, как учиться эффективнее. Предлагаем и вам попробовать не гнаться за результатом, а наслаждаться самим процессом.
Отказаться от чайных пакетиков
Текст о том, почему стоит перейти на другие способы заваривания.
Пересказывать прочитанные книги, чтобы улучшить память
Как привычка пересказывать книги позволяет извлечь из чтения максимум.
Жаловаться конструктивно, чтобы найти решение
И не преувеличивать масштабы проблемы и тяжесть её последствий.
Оставаться немного голодным
Чтобы экономить силы для более важных задач, потому что организму не приходится тратить слишком много энергии на переваривание и усвоение пищи.
Стоять на одной ноге, чтобы сохранить здоровье
Физический баланс тоже важен. Рассказываем, почему.
Есть белок
О том, как белковый голод влияет на наши жизни.
Мыться просто водой — без геля или мыла
О том, почему важно беречь кожный микробиом, как правильно принимать душ и почему не стоит обильно намыливать себя гелями и другими моющими средствами.
Сидеть за рабочим местом правильно
Пока были на удаленке, научились создавать комфортные условия для своего организма в процессе работы.
обложка: simon sun